第六式：两手攀足固肾腰
双脚并拢，双腿伸直，双手从身体后侧缓缓向下，尽量触摸脚尖，然后缓缓起身，重复动作。
第七式：攒拳怒目增气力
双脚分开成马步，双手握拳，左拳向前冲出，同时怒目圆睁，注视左拳，然后收回左拳，换右拳重复动作。出拳配合短促呼气，收拳时吸气。
第八式：背后七颠百病消
双脚并拢，脚跟提起，然后轻轻落下，共做7次。踮脚离地约3厘米，落地要轻。
收势：引气归元
双手叠按丹田，闭目调息1分钟，感受体内气血流动。
写在最后：
八段锦，这一古老的养生智慧，在现代科学的验证下，依然熠熠生辉。它不仅仅是一套动作，更是一种融入生活的哲学。它告诉我们，健康不一定非要汗流浃背，温柔地坚持，同样能带来巨大的改变。不妨从今天开始，哪怕只练5分钟。在一招一式中，感受气血流动，感受内心安宁。
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