5. 调整情绪，缓解焦虑抑郁
人们在练习八段锦时，需要跟随音乐调整呼吸，这样做有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，从而起到调节情志的作用。
6. 调整体态，帮助延缓衰老
国家体育总局健身气功中心研究员丁丽玲分享，想要保持年轻状态，体态非常重要，这是给别人的"第一张名片"。高低肩、头前倾、驼背、探肩，这些不良体态都是身体的中轴出现问题。八段锦是纠正和改善不良体态的有效方法，在生活中就能轻松练起来。
8个八段锦跟练动作，
赶紧学起来
八段锦整套动作分为八段，不需要任何器械，没有场地限制。
预备势：调身正形
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈如坐高凳，想象头顶有绳牵引，下颌微收，双手自然抱于腹前。保持自然呼吸1分钟，感受气息下沉至丹田。
第一式：两手托天理三焦
双脚分开与肩同宽，双手掌心向上缓缓上举，如同托举着一片浩瀚的天空，直至头顶上方，然后翻掌，指尖相对，缓缓下落，回到体侧。
第二式：左右开弓似射雕
双脚分开一大步，呈马步姿势，双手在胸前交叉，左手向左拉，右手向右推，如同拉弓射箭，左右各做3次。
