长期天天吃过多钙片
当心高钙血症、肾结石
"补钙强骨"的观念深入人心，尤其对中老年人而言，钙片常被当作日常"营养标配"。但补钙不是越多越好！过量补钙，可能引发高钙血症、肾结石。日常保证充足营养、合理饮食的情况下，一般是不需要额外摄入过多钙片的。如果需要补钙，尽量遵循医嘱。
真养生建议：优先食补获取钙质（牛奶、豆制品、绿叶菜），阳光充足时可以移步户外晒晒太阳。
多吃素少吃肉更健康养生
当心营养不均衡
对于很多"三高"的人来说，医生往往都会建议清淡饮食，但这并不意味着完全吃素。火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民曾在《健康时报》刊文表示，清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。"荤"是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合"三高"人群食用。
真养生建议：多用蒸、煮、快炒等健康烹调方式。"三高"人群可选用鱼虾、鸡胸肉等低脂高蛋白肉类。
健康养生，不是盲目跟风，而是要学会倾听身体的声音，尊重科学的规律，把握生活的分寸。别再让"伪养生"悄悄偷走你的健康！
