日常喜欢喝白粥养胃
胃消化功能反而退化
很多人认为喝白粥更养胃、养生。长期喝粥，胃得不到必要的"工作锻炼"，消化功能反而可能退化，变得更加脆弱。最简单的白粥，原料是精制大米，本身在加工中已流失大部分维生素、矿物质和膳食纤维。熬煮成白粥后，几乎只有淀粉和水，营养构成单一。
真养生建议：煮粥加点杂粮、豆、肉、菜，喝粥记得配个蛋、搭配点蔬菜，营养才均衡。
早上喝一杯蜂蜜水通便
血糖会忽上忽下
清晨一杯蜂蜜水，是很多人的"养生仪式"，觉得喝一杯蜂蜜水能通便。其实，蜂蜜水本质上就是一杯"糖水"，蜂蜜中超过75%的成分是葡萄糖和果糖。喝蜂蜜水通便，主要是因为有些人存在"果糖不耐受"，喝了之后产生肠道蠕动、腹泻。对于果糖耐受良好的人，并没有用，反而让血糖指数忽上忽下。
真养生建议：早上的第一杯水，"温白开"才是王道。蜂蜜调味，偶尔为之即可。
