三、切忌猛吃冰、猛喝凉、暴饮暴食生冷
大暑天，脾胃是一年中最虚最弱的时候。
外面越热，人体内越空、脾胃越寒。
可大多数人偏反着来：
冰西瓜、冰奶茶、冰饮料、雪糕、冰镇啤酒，顿顿不离。
生冷吃太多，直接伤脾胃、耗阳气、积湿气。
大人吃多：胃胀、反酸、没胃口、大便黏腻、浑身乏力。
孩子吃多：积食、脾胃虚、反复咳嗽、挑食不长肉。
夏天很多病，不是热出来的，是冻出来的！
✅正确干货做法：
冰箱食物拿出来回温再吃，冷饮浅尝辄止，绝不空腹吃凉、一次性吃太多生冷。
四、正午11点-15点，不暴晒、不高强度劳累
大暑的午时，是全年暑毒最重的时间段。
老话讲：大暑午时不妄动。
意思就是：中午最热的时候，别折腾身体。
很多人顶着大太阳干活、赶路、剧烈运动，
非常容易：中暑、头晕、心慌、胸闷、脱水。
尤其是老人、高血压、心脑血管不好的人，风险极高。
