今天迎来立秋节气，节气到不代表暑热退场，今年立秋正处在中伏期间，是典型的"秋包伏"天气。伏秋交替，体感复杂，我们该如何顺应时节、平稳调养身体。
今年立秋仍在中伏，距离出伏尚有时日，全国暑热持续不消，南北多处于高温闷热状态。相较盛夏，节气转换最大变化是昼夜温差开始显现，尤其北方地区，白天依旧闷热，早晚凉意渐生，呈现湿气未退、初燥渐起的过渡特点；南方则持续高湿闷热，以伏天湿气为主。
伏秋交替的气候，暗藏两类健康隐患：
一是湿热蓄积、出汗耗津多，补水不及时，容易诱发中暑，严重时出现头晕恶心、皮肤干热无汗等重度中暑症状。
二是昼夜温差波动、湿热交织，会刺激血管反复收缩扩张，易诱发心脑血管不适；老人、儿童免疫力偏弱，换季冷热交错，更易出现感冒、咳喘等呼吸道问题。
中国工程院院士 张伯礼：补充水分，每天大概要保证1700多毫升到2000毫升，但是喝水一次不要喝太多，每次100毫升到150毫升，慢慢咽。原来有基础病的患者一定要注意在医生指导下确定治疗慢性病的药物剂量，避免因为血压不稳定出现心脑血管疾病。对"一老一小"更应该注重添减衣物，不要贪凉。如果出现了中暑以后高烧而不出汗，同时伴有心慌心悸等，要及时就医。
