生活起居：保暖防寒，规律作息
1."春捂秋冻"不适用！心血管患者切忌"秋冻"。早晚气温低，应及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，防止血管因冷刺激骤然收缩。
2.保证充足睡眠：遵循"早卧早起，与鸡俱兴"的养生法则，避免熬夜。良好的睡眠有助于血压稳定和心脏修复。
3.排便勿用力：秋季易便秘，排便时过度用力会急剧增加腹压和血压，诱发意外。应多吃蔬果，多喝水，养成定时排便的习惯。
情志养生：心态平和，远离悲秋
"悲秋"情绪可能导致交感神经兴奋，心率加快。多与家人朋友交流，培养兴趣爱好，如赏花、下棋、听音乐等，保持乐观平和的心态，对稳定血压和心率非常有益。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科张婷副主任医师为大家推荐几个适合秋季养生的茶饮及药膳。
1.秋季养生茶饮推荐
①山楂丹参茶：取山楂10克、丹参6克，沸水冲泡代茶饮。山楂助消化、降脂，丹参有活血化瘀之效，适合血脂偏高、胸闷者秋季饮用。
