秋季天气转凉，昼夜温差增大，正是心血管疾病的高发期。温度的变化会导致血管收缩，血压波动，心脏负荷加重，从而容易诱发心绞痛、心肌梗死等急性事件。心血管患者秋季如何养生？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科李雅婧主治医师为您科普。
饮食调养：润燥养心，清淡为宜
1."润"字当头，补充水分：秋季干燥，身体易缺水，血液黏稠度增加，会增加血栓形成风险。应主动饮水，晨起一杯温开水，睡前一小杯水，日常少量多次。可适当食用梨、百合、银耳、蜂蜜等润燥食材。
2."淡"字为主，低盐低脂：严格控制盐的摄入，每日不超过5克，避免血压升高。减少动物内脏、肥肉、油炸食品的摄入，多用蒸、煮、炖等烹饪方式。可适量选用富含不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁，但切忌过量。
3.均衡营养，护血管：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、苹果和全谷物，有助于降低胆固醇。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品。
运动养生：动静相宜，循序渐进
秋季是运动的好时节，但心血管患者运动需格外科学。
1.遵循"运动处方"：建议到医院心脏康复中心进行心肺功能评估，获取个体化的运动处方，明确适合自身的运动方式、强度、时间和频率。
2.首选温和运动：推荐快走、太极拳、八段锦、慢跑等中等强度的有氧运动。运动时应感觉周身发热、微微汗出，心跳加快但不憋闷为宜。
3.把握运动时机：避开清晨血压高峰时段，选择下午或傍晚运动更佳。注意保暖，运动后切勿穿着汗湿的衣服在风中停留，以防感冒。
4.融入"微运动"：将日常生活中的"微运动"坚持下去，如每隔1小时起身活动5分钟、多走路、做家务等，减少久坐总时间，同样有益心血管健康。
