碎片化睡眠该怎么改善？大家可以尝试这3个方法：
·1.白天坚决不补觉。
·2.充足的日光照射。白天多晒太阳，提高夜间体内的褪黑素的浓度，让我们进入睡眠的速度加快。
·3.下午2点后远离咖啡。因为咖啡因在体内的半衰期长达4小时，很容易影响夜间的睡眠质量。
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