3.增强记忆力
2021年《英国医学杂志开放版》刊发的一项研究发现，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。重度劳动者的注意力得分较他人高14%左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出8%～12%。这说明家务劳动有益于记忆清晰、注意力持续。
4.有助于保持体重
家务劳动这种低强度持续性活动，能持续激活肌肉群，促进新陈代谢，同时避免了长时间久坐带来的热量囤积，尤其适合中老年人群以及缺乏专门运动时间的上班族。
代谢当量(MET)是衡量身体活动中代谢消耗的单位，其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。可以理解为，MET数值越高，运动强度越大。常见家务的MET值如下表所示：
人民日报健康客户端根据《健康成年人常见身体活动能量消耗参考值》制图
5.改善心理健康
家务劳动有助于缓解压力、调节情绪。你有没有发现，其实整理房间、烹饪美食等过程能让人放松身心？整洁的环境会刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，提升幸福感，减轻焦虑与抑郁。
此前，《英国医学杂志》上的一项研究发现，像园艺或准备饭菜这样的生产性家务活动可能增强生命的意义感和目标感，这可能与长寿有关。
做家务时，注意这3点防受伤
1.避免猛然起身
长时间弯腰做家务(如择菜、趴着擦地)后猛然站起，容易"眼前一黑"。这其实是血压跟不上体位变化，大脑供血、供氧不足所致，通常还会引起交感神经异常兴奋，导致心跳过速。
起身时要缓慢：可先低头前倾，抬起臀部，再抬起头面向前方，建议超过30秒完成。
2.减轻腰部负担
持续弯腰拖地、洗碗易引发腰肌劳损，而频繁弯腰或搬重物姿势不当可能增加腰椎间盘压力，导致腰痛、下肢麻木等问题。
搬重物的方式要改改：首先要屈膝下蹲，然后再搬起。把向前的拉力转换成向上垂直的肌肉屈伸力量，缩短力臂，才能有效减少腰椎重量负担。
3.保护肩颈肌肉
长时间低头洗切菜或抬手擦玻璃易使肩颈肌肉僵硬疼痛，反复高举、旋转手臂(如晾衣、擦窗)还可能引发肩周炎，影响肩部活动。
做完这类家务后要放松：注意活动颈部，可以进行肩部绕环、耸肩放松。擦高处时可借助工具，避免过度仰头或长时间举臂，减轻肩关节负担。
除了做家务，这些"顺便动动"也有益健康
1.主动制造步行机会
上下楼时，若楼层不高，优先选择走楼梯。上下班通勤时用步行或骑行代替其他交通方式，把步行自然地融入日常生活，轻松增加活动量。
2.利用间隙起身活动
工作或学习时，不妨常起身接杯水、站着整理整理文件，每过一小时就起来伸展几分钟，打断久坐状态。
3.善用等待时间
排队、等车时，可以踮踮脚尖、转转脚踝，利用碎片时间活动身体，养成"能动就动"的习惯。
