三、高强度间歇运动处方
1）运动目的：提高有氧和无氧运动能力、增强循环和呼吸功能、减轻疲劳感。
（2）运动项目：功率车或中速跑。
（3）运动强度：高度。
（4）目标心率：达到最大运动心率的75%-90%
（5）运动时间：2-5分钟，共3-6组，每组间隔1-2分钟。
（6）运动频率：4-5次/周
功率车
四、间歇性超高强度运动处方
1）运动目的：协调骨胳肌功能、减轻疲劳感。
（2）运动项目：功率车或运动踏板。
（3）运动强度：高度。
（4）目标心率：达到最大运动心率的90%-95%
（5）运动时间：5个循环，30秒负荷90秒停顿，共3-6组，每组间隔1-2分。
（6）运动频率：3-5次/周
