70 岁的陈大爷烟龄 50 年，两年前被查出慢性阻塞性肺疾病，医生强烈建议他戒烟。一开始，陈大爷觉得自己抽了一辈子烟，根本戒不掉，但在家人的鼓励和医生的指导下，他逐渐减少吸烟量，最终成功戒烟。如今两年过去，他的咳嗽、气喘症状明显减轻，爬楼梯再也不用中途休息，复查时医生说他的肺功能比戒烟前好了很多。
戒烟不仅能降低患癌和心脑血管疾病的风险，还能改善身体的多项指标。长期吸烟会导致血压、心率升高，戒烟后血压和心率会逐渐恢复稳定；吸烟会影响睡眠质量，导致失眠、多梦，戒烟后睡眠会变得更深、更安稳；吸烟会让皮肤变得暗沉、粗糙，戒烟后皮肤的血液循环改善，会变得更有光泽。
甚至有研究发现，部分因吸烟引起的早期疾病，在长期戒烟后能够得到逆转。比如早期白内障患者，戒烟后晶状体的混浊程度可能会减轻；轻度肝硬化患者，戒烟后肝脏的修复功能会增强，病情可能会得到控制。这意味着，戒烟从来都不晚，每多坚持一天，身体就多一分修复的可能。
六、科学戒烟：找对方法，告别烟瘾不是难题
戒烟的好处显而易见，但很多烟民都觉得 "戒烟太难，根本戒不掉"。事实上，吸烟是一种慢性成瘾性疾病，戒烟并非单纯的 "意志力比拼"，而是需要科学的方法和坚定的决心。以下这些经过权威验证的方法，能帮助你更顺利地摆脱烟瘾。
