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习惯二：爱吃夜宵
有些人爱吃夜宵，更喜欢在深夜吃烧烤、炸鸡、泡面等。这是导致血脂"失控"的根源之一。
为什么"不吃早餐""吃夜宵"会高血脂？因为我们的身体有一个"生物钟"，除了帮助我们调节一天中的各种生理活动，还会影响我们的代谢，这就包括血脂的调节。"不吃早餐"+"吃夜宵"打破了生物钟规律，影响身体正常的代谢，导致血脂异常。
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习惯三：吃油腻大餐
很多人平时日常饮食比较正常，偶尔会有 1~2 次"放纵餐"，以为这样并不影响血脂，事实上恰恰相反！
研究发现，吃高脂肪食物会导致餐后高脂血症，吃完油腻大餐4个小时后，不仅血脂飙升，还可能让血管变"硬"，会让大脑供血系统"罢工"，特别是中老年人更危险。
研究对比两组男性吃油腻大餐前后血脂的变化：20 多岁年轻人组甘油三酯含量从 0.88 飙升到 2.26；老年人组从 1.39 暴涨到 2.92，相当于往血管里直接"灌油"。
