3. 氨基酸螯合钙--吸收率高
利用螯合技术让钙和氨基酸结合，吸收率更高
对肠胃刺激小
缺点：价格最贵
适合：需要高效补钙、肠胃敏感的人
三、补钙不迷路：正确方法全攻略
补钙第一步：算算你每天需要多少钙
18-50岁成年人：800毫克/天
50岁以上中老年人：1000毫克/天
孕妇、哺乳期女性：1000-1200毫克/天
绝经后女性：1200毫克/天
我国居民平均每日从饮食中获取的钙约350毫克，所以缺口大概在400-600毫克左右。
补钙第二步：分次少量，效果更好
人体对钙的吸收能力有限，一次吃太多（超过500毫克），吸收率反而下降。建议每次服用不超过500毫克，如果每天需要补600毫克，可以分成早晚两次，每次300毫克。
补钙第三步：选对时间
碳酸钙随餐吃最好，因为需要胃酸帮忙消化。柠檬酸钙则不受时间限制，饭前饭后都可以。
另外，血钙浓度在后半夜最低，补钙吸收率最高，所以睡前吃一片钙片是很好的选择。
补钙第四步：找到你的"最佳拍档"
钙的吸收离不开维生素D。没有维D，吃进去的钙就是"穿肠而过"，根本进不了骨头。所以，补钙的同时一定要补维D！
黄金搭档：钙 + 维生素D
维D能促进肠道对钙的吸收，吸收率可以从10-15%提升到30-40%。现在很多钙片里已经添加了维D，买的时候可以留意一下成分表。
