昨天在电梯里碰到邻居王阿姨，她提了一大袋药往家走。我瞥了一眼，好家伙，光钙片就好几种：液体钙、咀嚼钙、软胶囊钙……我问王阿姨怎么买这么多，她说："嗨，不知道哪种好，就都买了换着吃！"
像王阿姨这样的中老年人太多了--知道要补钙，但不知道怎么补才对。很多人钙片买了一堆，钱花了不少，结果还是缺钙，有的甚至补出了肾结石！今天咱们好好聊聊，补钙的正确姿势到底是什么。
一、首先澄清几个补钙误区
误区一：喝骨头汤能补钙
这是流传最广的错误！骨头里的钙确实多，但熬成汤也溶解不出来多少。有人检测过，100毫升骨头汤里只有2-4毫克钙，而100毫升牛奶就有107毫克钙。也就是说，你要喝几十碗骨头汤才顶得上一盒牛奶。
更坑的是，骨头汤里脂肪和嘌呤都很高，高血脂、痛风的人喝了反而伤身。
误区二：多吃虾皮能补钙
虾皮的钙含量确实很高，是牛奶的10倍。但虾皮的钙在虾壳里，吸收率极低，而且含盐量惊人。靠吃虾皮补钙，补进去的钙还没盐对血管的伤害大。
