记住3点，正确喝水！
①选择合适的水温
通常情况下，35-40℃的水温是最合适的，因为这个温度和人体的温度十分接近，胃肠道也会更加舒适。需要注意的是，千万不要喝过烫的水，尤其是65℃以上的水，世卫组织国际癌症研究中心曾发出提醒，长期饮用65℃以上的热饮，可能会增加罹患食道癌的风险。
这是因为食管黏膜正常耐受温度为40-50℃，饮用65℃以上的热饮，很容易导致食管黏膜损伤和溃烂，长期在这种反复高温刺激下会导致黏膜产生长期损伤，进而诱发食道癌。
②不要等口渴了再喝
不要等到口渴了再去喝水，因为那时我们体内的水分已经丢失了1-2%，严格意义上来说这时人体已经处于缺水状态了。当感到十分口渴时，水分可能已经丢失2-4%，已处于脱水状态，此时会出现尿少、颜色呈深黄色的状态，且工作和认知能力也会有所降低。
因此，口渴并不是一个很灵敏的指标，平时尽量不要等到很口渴了再去喝水。
③少量多次地喝
在《中国居民膳食指南2022》中提出，我国成年男性每天应喝1700ml水，成年女性是1500ml，换算下来差不多就是每天6-8杯。
有些人喝水时，喜欢大口大口地喝，要么很久不喝水，要么一次性喝很多水，殊不知这样做会加重肠胃负担。正确的饮水方式，应该是少量多次地喝，一次大概200ml最佳。
总而言之，水是万物之源，平时多喝水真的百利而无一弊，可以帮助我们预防很多疾病。
