主动熬夜和被动失眠哪个危害大？3大失眠误区需警惕(4)

为缓解失眠带来的危害，不少人开始主动寻找解决办法，其中白天补觉和睡前喝牛奶成为首选。对此，陈玉梅解释道：白天补觉弥补的只能是睡眠时长，很难补回失眠造成的伤害，并且需控制时长，白天过久的睡眠反而会加重夜间失眠问题；至于睡前喝牛奶有助于睡眠的说法，也仅对正常人有一定效果，对于长期失眠者来说无明显作用。

网上"偏方"靠谱吗？

面对失眠，患者们早已学会"主动出击"：在各大社交平台或搜索网站上，"快速入睡小妙招"、"助眠技巧"等内容数不胜数，网友们也是花样百出，民间"偏方"层出不穷。