8小时睡眠论可能是错的!盲目追求睡够8小时,或许会产生巨大压力(2)

2023-03-21 10:26     百家号

所以呢,我们应该听从自己的生物钟,找到适合自己的作息时间。别老担心自己是否达到了"标准"的睡眠时长。还有其他专家也说过,"8小时睡眠论"并没有什么科学依据。比如美国哈佛大学医学院教授丹尼尔·科恩就说过,"我们没有证据证明每个人都需要每天晚上连续7-8个小时的睡眠。"他觉得分段式或多项式的睡眠模式可能更适合我们。

总之呢,我们要根据自己的身体和感觉来安排自己的睡眠时间和质量,并且保持良好和规律的生活习惯。如果你觉得6小时就够了,那就别勉强自己再多躺一会儿;如果你觉得需要多休息一下,那也没什么不好意思的。记住,"8小时睡眠论"只是一个说法,并不是铁律。

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