对于一些年轻人来说，头上出现白头发很影响自身形象，不能拔的话要如何去改善白发呢？
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如何减少白头发？
1、饮食均衡，补充营养
饮食上要注意多摄入含有维生素、矿物质以及烟酸的食物，可适当多吃动物肝脏、蛋类、海带、虾蟹类食物，同时要注意饮食清淡，尽量少吃油炸、油腻的食物。
2、早睡早起，勤运动
充足的睡眠可以让体内新陈代谢以及内分泌系统保持稳定，运动则可以促进新陈代谢速度加快，建议每日至少保持半小时的运动时间。
3、合理染发和洗头
染烫头发都会对头发造成伤害，建议烫发、染发的间隔至少3~6个月，不要过于频繁。
4、按摩头皮
按摩头皮可起到缓解压力、改善血液循环的作用，在开始时每次可按摩1~2分钟，之后再逐步增加到5~10分钟，注意要长期坚持。
5、保持心情舒适
笑一笑十年少、愁一愁白了头，这句话是有一定道理的，保持好的心态对于预防白发产生有一定的帮助。
除了衰老以外，白发的出现与生活中的一些不良习惯有很大关系，我们要尽可能少做这些事情，预防白发出现。当然，出现白发之后也别过于焦虑，要以良好的心态去面对它。如果白发的同时还伴随其他的身体异常，如体重下降、食欲不振、消瘦等，一定要及时就医。
