1、早点吃"大餐"
建议早餐可以吃得丰盛一些，如若早晨起床比较晚来不及的话，则可以把丰盛的一餐留在午餐，最好别把能量摄入最为丰富的一餐留在晚餐。
2、上夜班要补充营养
一些人由于工作的缘故需要经常上夜班，这些人日常可以多吃点富含B族维生素、维生素A的食物，对于安定神经、舒缓焦虑等均有帮助，注意不要摄入大量的甜食。
3、晚饭尽量少吃
夜间人的运动量普遍较小，所以不能摄入大量高脂肪、高热量的食物，避免让脂肪大量堆积。
4、夜宵选择健康的
夜宵可以选择高纤维、高蛋白以及全谷类食物，也可以选择一些水果、牛奶等食物。注意不要吃高盐高脂以及刺激性较强的食物。
一天中的每一餐都对健康有重要的意义，不要盲目的省略其中一餐，为了自己的健康着想！
