不吃早餐
经过一夜的睡眠，人体内储存的食物几乎被消耗殆尽，肠道也基本排空了。此时吃早餐可以为身体补充能量，让身体可以以更好的状态进入到早晨的学习和工作中。
长期不吃早餐会导致胃部很受伤，排出的胃酸没有食物中和容易消化胃粘膜，继而诱发胃炎、胃溃疡发生。还可能引起胃肠道功能紊乱，容易引起便秘发生。
另外，还会导致身体没有足够的能量摄入，血糖浓度处于低水平下，容易引起头晕、心慌等症状出现。
不吃午餐
午餐提供了每日能量的40%左右，是下午工作和学习的能量保证。不吃午餐会导致身体没有足够的营养摄入，人会感觉十分疲乏无力、反应迟钝。
若身体长时间处于空腹状态下，继而让胆汁内的胆固醇浓度上升，易引起胆结石出现；同时还可能使身体抵抗力下降，且会增加晚餐的进食量，容易引起身体肥胖。
