03、4种不当的饮食习惯，当心越吃越伤身
吃饭是人的基本生存需求，然而，一些错误的饮食习惯可能会在无形中影响我们的健康状况，尤其是以下这几种吃饭习惯，对身体的伤害尤为显著，建议尽早改正。
1、饮食口味较重
重口味的食物存在油、盐、糖分过量的问题，长期保持这种饮食习惯会显著增加高血压、身体肥胖、糖尿病以及脂肪异常等问题的发生风险。
2、不爱吃蔬菜水果
蔬果可为身体提供丰富的维生素、膳食纤维以及微量元素，对健康来说有积极意义。长期不吃蔬果会导致膳食不均衡，还可能会引起肥胖、便秘等问题出现。
3、超加工食品吃太多
经过复杂工业加工制作的食物，如碳酸饮料、饼干、薯片、方便面等，这些食物具有高热量、营养价值低的问题。长期大量摄入容易导致营养摄入不足、身体肥胖，对健康极为不利。当然，日常偶尔吃吃解解馋还是可以的，就是别经常大量地吃。
4、三餐分配不合理
一般建议三餐的能量分配占比为30%、40%、30%，但很多人早餐午餐都十分敷衍，反而在晚餐吃得特别好。这样的饮食模式会导致身体无法及时消耗晚餐摄入的能量，很容易让身体肥胖，且发生动脉硬化、血脂异常的风险也会增加。
吃错饭是个非常严重的健康问题，对此一定要引起足够的重视，从现在开始改变不良的饮食模式。
