午睡可能影响寿命!医生提醒:55岁以后,牢记午着“三不要”

2024-05-16 11:26  今日头条

午睡可能影响寿命!医生提醒:55岁以后,牢记午着"三不要"

由于生活节奏的加快,很多人开启了起早贪黑的拼搏模式。正是因为这样,大家的睡眠时间也变得越来越短,熬夜已经成为了大部分人的生活常态。

但是熬夜对身体的危害非常多,也非常大,很多人会选择午睡来补觉。特别是对一些上了年纪的人来说,总是晚上睡了白天睡,认为多睡觉可以补充体力。虽然午睡对身体有益,但是也要讲究方法方式,特别是过了55岁的年纪,午睡要谨记"三不要"。

一、如何正确的午睡

正确的午睡能够为我们补充体力,增加活力,也可以为下午更好的工作做准备。如果是学生,午睡后记忆力会提高,对课程的掌握有帮助。

但换句话说,如果午睡方法不对,不仅没有办法缓解劳累,还会增加心脏负担。午睡时间应该控制在半小时以内,并不是很多人以为的睡的时间越长越好。如果午睡时间太长,甚至已经超过了一个小时,那么睡醒之后的感受,便很有可能是疲惫大于轻松。

二、55岁以后的年纪,午睡要记住"三不要"

1、控制午睡时间,不要过长

其实不只是上了年纪的人,包括年轻人,也是要把午睡时间控制好,不能过长。很多55岁以上的人,时间比较空闲,醒的也会比较早,所以就会有更长的午睡时间。

但有些人对午睡时间没有一个好的把控,有时会发现醒来的时候天已经黑了。这种过长的午睡时间会让心脏负担加重,有的还容易诱发一些心血管疾病。如果醒来时已经在晚上了,还会影响夜间的正常睡眠。

所以对于年龄大的人,午睡时间依然是控制在30分钟之内为宜。如果真的没有办法控制好午睡时间,建议定个闹钟。

2、不要午饭后立即睡觉

很多人都会有过同样的感觉,那就是吃过午饭以后,马上就会袭来困意。如果时间允许,很多人都会选择直接午睡。其实这样做是不对的,特别是对于55岁以上年纪的人。

因为年纪的增长,让身体的代谢水平降低。午饭后立即午睡会影响到消化系统的消化工作,导致积食。就算午睡的效率很高,也有可能会引起胃部不适。

所以应该有意识的在吃过午饭以后,进行短暂的消化和吸收,最好是午饭后半小时再午睡。

3、午睡后不要剧烈运动

午睡本身是为了让自己更有精神,缓解疲劳,特别是超过55岁年纪的人,如果午睡得当,也可以让情绪保持在稳定状态,精神更加抖擞。

但需要注意的是,午睡之后不要马上做剧烈的运动,因为有些人喜欢在午睡过后进行体育锻炼,或者直接投入到相对比较繁重的工作中,这样对身体健康是没有好处的。

因为刚刚经过午睡,身体的器官都比较放松,如果马上进入剧烈的运动或者繁杂的工作,会对身体器官造成负担,会增加很多疾病的患病率。

所以在午睡以后,建议慢慢的起来,稍微休息几分钟,做一些简单的家务或者散散步,让身体有一个适应过程,然后再去做其他的工作。

总之,午睡是把双刃剑,要选择正确的方式,保持正确的午睡时间。睡得好有利于健康,睡不好则会成为潜在的"健康杀手"。

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