心理老师分享：失眠者面对失眠的法宝，保持微笑不被负面信息暗示

虽然导致失眠的原因复杂，却不难应对，刘医生在这里为您整理出了应对失眠的五大法宝，赶快点赞收藏，转发给身边有需要的人吧。

1.及时合理应对，失眠问题越早干预越容易恢复。出现失眠也无须着急害怕，要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号，其本身并不危险。

2.分析相关疾病和药物，考虑自己已有的疾病近期是否有波动；失眠前有没有新加用某种药品或保健品；近期有没有新出现某些症状，如头晕头痛、情绪低落、失去兴趣、紧张害怕、精神亢奋以及躯体焦虑症状，如心慌、尿频等，将这些情况如实告知医生。

3.注意生活习惯，不长时间补觉，不在白天长时间卧床，规律饮食，适度活动，不在睡前做剧烈运动。

4.缓和不良心理状态，即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，大家不可掉以轻心。

5.适当使用药物控制症状，目前有多种助眠药物，特性和效果各异，必须在专业的医生指导下使用。同时，我们也不能放任自己只依靠助眠药物，不去改善生活习惯、调整自身心理状态。