男性过了60岁后，还能坚持做到这5件事，说明身体素质还很好

现在大家都挺关心健康和长寿，特别是咱们男性朋友们工作和家庭压力大，生活习惯可能不太健康，有时候生活中的一些小细节也就忽略了。

数据上看，咱们国家男性的平均寿命比女性短一些，而且男性到了中年，身体各方面的功能也会开始慢慢下降。

如果一个60岁以上的男性还能轻松做到以下这几件事，那可真是超过同龄人一大截。特别是最后一条：

1.睡眠质量高

年纪一大，身体就像老机器似的，这儿那儿开始吱吱响，睡眠也不如以前那么踏实了。特别是咱们这些中年的哥们，晚上容易翻来覆去，早上又醒得早，这跟咱们身体里的那些"生命小工厂"慢慢不那么给力有关。

如果你都60往上了，晚上还能一觉到天亮，醒来精神抖擞的，那可真是不错！这说明你身体里的那些"小工厂"还在稳稳地运转，内分泌也没乱套，你看起来可能比同龄人年轻多了，身体也棒棒的。基本也能说明你前列腺没问题，已经甩了同龄人一大截。

2.经常锻炼运动

经常锻炼的男人给人的感觉就是那种特别有活力、有男人味的。身体棒棒的，一看就知道很健康。不过呢，现实中很多哥们儿因为工作忙事情多啊，经常就是一坐坐一天，运动自然就少了，慢慢的身体就开始发福，慢性疾病也就跟着来了。

但是，如果一个60岁以上的老哥还能坚持抽时间锻炼，哪怕是每天散散步、打打球，那他的身体状况肯定差不了。免疫力也强，抵抗疾病的能力自然就上去了，生病的风险也就小多了。

所以说，不管多忙，还是得抽空动一动，对身体好，也让自己更有精神。这年头，健康才是硬道理啊！

3.眼睛视力不错

都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也能反映出咱们身体的整体状况。中医里头讲，肝和眼睛是相通的。如果你眼睛看得清楚，那通常意味着你的肝脏也很健康，肝血充足，肝功能棒棒的。肝脏好的人，眼睛看起来都是亮晶晶的，视力也好。

男人有时候应酬多，晚上熬夜加班也是常有的事，这些都会给肝脏带来不小的压力。如果你都60了，眼睛还能看得清楚，不花不糊的，那可真是挺难得的。这说明你平时对肝脏的保养做得不错，这样的身体状况，健康长寿的可能性自然就更大了。

简单来说，保护好眼睛，也就是在保护肝脏，这对咱们的健康和长寿都是大有裨益的。所以，平时少喝点酒，少熬夜，多注意眼睛休息，这对咱们来说都是挺重要的。

4.排便规律

随着岁数增长，肠道问题也容易找上门来。比如便秘啊、拉肚子啊、消化不良啊，或者便便看起来怪怪的，这些都可能是肠道不太健康，消化系统出小毛病的信号。这些问题，很多时候都是因为咱们平时吃饭不注意，生活习惯也不好，给肠胃增加了不少负担。

但如果一个60岁以上的老哥，肠道还是挺好的，每天定时上厕所，排便也正常，没有什么肠道不舒服的问题，那可真是挺难得的。这说明你平时对身体照顾得不错，消化系统也很给力，身体健康状况自然也是杠杠的。

保持肠道健康，规律排便，对咱们这个年纪的人来说特别重要。所以啊，平时多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻，多运动，这样对肠胃好，对身体也好。保持这样的好习惯，健康长寿也就更有可能了。

5.夫妻恩爱那点事

有调查结果显示，60岁以上的男性中，有相当一部分仍然保持每月至少一次的夫妻生活。传统观念往往认为老年人与性生活无关，但实际上，老年人仍然有欲望和需求。和谐的夫妻生活可以提高生活质量，甚至可能与寿命延长有关。

随着年龄的增长，特别是到了中年，男性朋友们可能会逐渐感受到身体上的一些变化，这些都是身体发出的信号，提醒我们要开始关注自己的健康状况了。

要想保持健康，延缓衰老的步伐，关键在于调整生活方式，摒弃那些不良的生活习惯。