紧接着是1个小时、包含多达25种动作的高效率健身，试图锻炼到全身尽量多的肌肉。每周，约翰逊还会进行三次高强度间歇训练，目的是锻炼心肺功能，并将体脂率维持在5%。
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约翰逊的午餐"超级素食"
他的一日三餐都由专家精密计算、配制而成，每天严格摄入1977大卡，超过两斤的蔬菜，膳食纤维摄入量是普通美国人的10倍，比同年龄、同体型的男性少吃550大卡的食物。每天晚上饿着肚子睡觉，对他来说有一种成功的感觉。
过去的两年，他重复着上述的生活。最新的结果显示，现在45岁的他，拥有37岁的心脏、35岁的牙齿、28岁的皮肤与18岁的体能。不仅衰老速度比正常人慢30%，整体生理年龄也年轻了5.1岁。
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布莱恩·约翰逊尝试逆转年龄前后的变化
从项目初期起，约翰逊就将所有细节发布在了个人网站上，在全球掀起热议。
最让他印象深刻的是这样一条评论："一个人的进步，代表着人类整个物种的进步。"他非常同意："如果我可以逆转年龄的话，那整个人类都有逆转年龄的可能性。"
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第一个赛博格"彼得2.0"的虚拟形象
几乎是同一个时间段，英国的机器人科学家彼得·斯科特-摩根，也在利用科技延长自己的寿命。
2017年，他被确诊患有运动神经元病（MND），也就是大家熟知的"渐冻人"，医生认为，他活不过两年。
