我个人最常练习和最推荐的锻炼是步行，有研究显示，每天走8000步的人的死亡率比每天走4 000步的人的死亡率低50%。
当然做什么运动并不重要，关键是让你从椅子上站起来。
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数据来源：2015年美国全国睡眠基金会
第五，睡觉和冥想。
很多人，包括我自己，我们都有这样的经历：我今天要睡8个小时，算了，睡6个小时，5.5个小时也可以。不，这是不可以的。
睡眠是大自然为我们的健康和长寿发明的一种非常重要的机制。有无数的研究证实，睡眠是你每天晚上都会参加的一场疗愈过程。
我知道有很多人会睡不着，所以我建议你营造一些睡眠的"过渡仪式"，比如洗一个热水澡，做冥想等等。最重要的是，扔掉你的电子设备。
