2. 保持正确的用眼姿势，避免过度用力
很多人在长时间看书、玩手机或操作电脑时，常常低头或将屏幕放得太近，这会让眼睛过度用力，增加眼部疲劳。正确的用眼姿势非常重要：
电脑/手机屏幕与眼睛的距离应保持在40-60厘米左右，屏幕的顶部应略低于眼睛水平线，避免低头。
坐姿应直立，眼睛与屏幕的角度应保持在10-20度之间，避免眼睛过度眯起。
为什么有效：
保持合适的用眼姿势，可以减少眼睛调节的负担，避免眼睛长时间聚焦同一位置，降低眼部肌肉的紧张感。
3. 定期休息，远离持续用眼的"过度负荷"
很多人常常因为工作或娱乐需要长时间集中精力盯着屏幕，结果导致眼睛长时间处于"过度负荷"状态。为了缓解眼睛的压力，每工作1小时，休息10-15分钟，进行眼部放松，闭眼休息或做眼保健操。
为什么有效：
眼睛需要定期放松，避免连续工作带来的疲劳积累。休息不仅能减轻眼睛的负担，还能恢复眼部的调节能力。
