眼睛疲劳是现代社会中越来越常见的健康问题，尤其对于经常使用电子设备的"屏幕族"来说，长时间盯着手机、电脑等屏幕容易导致眼睛干涩、视力模糊、眼部酸痛等不适症状。如何有效缓解眼睛疲劳，并保护视力？其实，只需要培养一些简单的护眼小习惯，就能帮助你远离眼部不适，保持眼睛健康。今天，我们来分享6个科学的护眼习惯，让你从根本上减轻眼睛疲劳，守护视力健康。
1. 遵循"20-20-20"法则，给眼睛"放个假"
长时间用眼时，眼部肌肉会承受较大的压力，容易导致眼睛疲劳。20-20-20法则是缓解眼睛疲劳的一个简单有效的规则：每使用电子屏幕20分钟，就应该休息20秒，远眺20英尺（约6米）以外的物体。这样能让眼部肌肉得到放松，减少疲劳感。
为什么有效：
眼球是一个非常灵活的器官，长时间聚焦近距离物体会让眼部肌肉持续紧张。通过短暂的远眺，眼部肌肉可以得到舒展，缓解眼睛的紧张感。
