不需要高强度锻炼，日常生活中多走动，多上下楼梯，饭后散步三十分钟，都对改善血糖有好处。
三餐不规律，胰岛素没了节奏
有些人忙起来顾不上吃饭，一顿两顿没点儿正经饭，饿了就随便吃点零食或者甜点垫一垫。饿
过头之后再猛吃一顿，吃得快、吃得多，结果血糖飙得高高的。这种"饿一顿、饱一顿"的方式，对胰岛素来说是个很大的负担。它要不断地调节血糖浓度，压力一重，容易"失调"。
长期不规律进食，会让身体对胰岛素的调控越来越迟钝。有研究发现，那些习惯晚餐吃得多、吃得晚的人，空腹血糖和胰岛素抵抗的风险也比正常三餐的人高。
还有一种常见情况，是早餐随便应付，午餐吃快餐，晚上又吃得很晚。
这样的饮食习惯，不仅血糖波动大，还容易让胆固醇、甘油三酯升高，血管也跟着遭殃。稳定的三餐是控制血糖的第一步。即便工作再忙，也别忽视一口正经饭的意义。
