身边不少人，明明没有家族史，也不胖，也不爱吃甜食，体检时却被查出了血糖异常。
大家纳闷得很：糖尿病不是"吃糖吃出来"的病吗？自己怎么也"中招"了？
其实，糖尿病最怕的，不是甜食，而是那些每天都在做、却毫无防备的"小习惯"。它们就像悄悄放进身体的"糖衣炮弹"，一开始没什么感觉，等到有症状了，往往已经晚了。
总是晚睡，让身体连夜"做工"
有人白天忙得喘不过气，晚上才有属于自己的时间，一玩手机、刷视频就到凌晨。
觉得熬个夜没啥大不了的，白天再补回来就行。其实身体没这么好糊弄。长期睡眠不足，会打乱咱们身体的内分泌节律，影响胰岛素的正常分泌。
胰岛素是调节血糖的关键"指挥官"，晚睡、失眠、作息紊乱，都会让这个"指挥官"反应变慢、判断出错，久而久之，胰岛素敏感性降低，血糖就容易居高不下。
还有些人熬夜时顺便吃点夜宵，结果更糟糕。深夜本来是身体代谢最慢的时候，这时候吃东西，脂肪堆积得快，胰岛负担也会加重，对血糖控制是个大冲击。
