61岁，刚刚步入退休生活，却突遭重创。她不是突发脑梗，也不是心梗，而是日复一日的"小习惯"将自己送进了肾内科重症病房。她的女儿在病床边痛哭："我劝了她多少次，她就是不听！"一天上厕所7次，这样频繁的排尿，真的只是"喝水多"那么简单吗？
很多人误以为，小便频繁只是"肾好"的表现。甚至有人会自豪地说，自己喝水多、排尿多，是身体"代谢良好"的表现。但问题是，当排尿频率突破正常范围，尤其是夜间频繁起夜时，是否意味着身体正在发出求救信号？
从中医角度讲，频繁小便多与肾气亏虚有关，肾为先天之本，主水液代谢，若肾气不足，则水液不藏，易见小便频多、夜尿频起。而从西医角度分析，一天排尿超过7次，特别是夜尿超过2次，需警惕泌尿系统病变，甚至是慢性肾功能不全的早期表现。
频繁排尿并不等于"肾好"，而可能是"肾危"的信号。
这位61岁的女性，在家中一直坚持"多喝水排毒"的理念，每日饮水量超过3000毫升，且从不控制盐分摄入，自认为"喝得多，排得多，就能把毒素带出来"。她常年忽视血压管理，体重偏高，且有糖尿病病史，最终导致双肾功能进行性恶化，被确诊为慢性肾衰竭。
肾衰竭并非一夜之间到来，而是一个长期累积、逐步恶化的结果。它的早期症状常被忽视，如乏力、食欲不振、浮肿、夜尿增多等，常常被误以为是"太累了"或"变老了"。而一旦出现尿毒症表现，治疗的难度和代价都将大大提升。
慢性肾病是一种"沉默的杀手"，其进展常常悄无声息。
据《中国慢性肾病流行病学研究》数据显示，全国成人慢性肾病患病率已达10.8%，即每10人中就有1人患病。知晓率不足12%，多数患者直到出现严重水肿、贫血、肌酐升高时才被发现，错失了最佳干预窗口。
肾脏是人体的重要排毒器官，但它也极为"沉默"，一旦出现功能损伤，往往难以完全逆转。问题在于，很多人对肾脏健康存在误区：过度依赖保健品、滥用止痛药、长期高蛋白饮食、持续高盐摄入、忽视慢性病控制，这些都是慢性肾病的重要诱因。
从临床经验来看，高血压、糖尿病、高尿酸血症是导致慢性肾病最常见的三大基础病。中医强调"脾肾同调"，长期脾虚则运化失常，湿浊内生，进而损伤肾气。若能早期调理脾肾功能，辅以现代医学的干预治疗，可有效延缓病情发展。
日常生活中，肾脏健康管理应成为全民健康教育的重要一环。
对于中老年人群，应重视每年的尿常规和肾功能检查，尤其是糖尿病、高血压患者，应每3-6个月监测一次肌酐、尿素氮、尿蛋白等指标。合理饮食、适度运动、控制体重、限盐限糖，是最基本的预防措施。
特别需要指出的是，滥用药物是导致肾损伤的一大诱因。很多止痛药、感冒药、消炎药若长期服用，极易对肾小管造成不可逆性损害。中药虽温和，但也需在中医师指导下使用，切忌自行长期服用"补肾药"，以免适得其反。
高盐饮食是中国人肾病高发的重要推手。
《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，我国居民日均食盐摄入量仍高于世界卫生组织建议的5克标准。高钠摄入不仅升高血压，还会加重肾小球负担，引发蛋白尿，加速肾功能恶化。
从中医角度看，咸入肾经，过咸则伤肾。过度食用腌制品、咸菜、加工食品，会使肾精耗损，导致"肾阴亏虚、虚火上炎"，进而表现为失眠多梦、腰膝酸软、口干舌燥等症状。
肾衰竭不分年龄，年轻人同样需警惕。
近年来，临床上慢性肾病患者呈年轻化趋势，部分30岁出头的患者即出现高肌酐、尿蛋白。主要原因包括熬夜、饮食结构失衡、运动不足、饮料代替水、滥用健身补剂等。这些生活方式的失控，使得原本健康的肾脏逐渐走向崩溃。
医生建议，水应适量饮用，一般成年人每天1500-2000毫升为宜。如有心肾功能异常、浮肿、心衰等情况，更需严格控制饮水量。饮水并非越多越好，关键在于身体的代谢能力是否允许。
尿液变化是肾脏健康的重要"晴雨表"。
若发现尿液泡沫多、颜色深黄、尿量明显减少或频繁夜尿，应及时就医。中医中有"观尿"法，尿色异常多与肾虚、湿热、气滞血瘀有关，需辨证调理。西医则更注重尿蛋白、潜血、肌酐、尿素氮等指标的监测。
重视肾脏健康，是对自身的负责，更是对家庭的担当。
随着国家健康中国战略的推进，慢性病防控已成为全民任务。肾病的早发现、早干预、早控制，是降低透析率、提高生活质量的关键。社区医院、基层医疗机构应加强肾病筛查与宣教，让"无声杀手"无处遁形。
这位61岁的女性，若能早些听从家人的劝告，进行尿检与肾功能检测，也许可以避免如今的困境。她的故事，是无数家庭的缩影，更是我们必须正视的健康警钟。
肾脏健康并非遥不可及，它需要的是我们对身体的尊重与警觉。
请记住：频繁小便，并不是"体质好"的标志；喝水多，也不是"排毒"的万能法则。科学理解身体的信号，是每个人必须掌握的健康素养。
