3要吃：
要吃鸡蛋
鸡蛋是日常中最常见的食物，但是它却富含着丰富的蛋白质，而且这种蛋白质与人体构成极为相似，很容易被人体消化吸收。在甲流高发季节，人们正需要充足的营养，以提高身体的免疫力，来增强抵御病毒的能力，而这时每天一颗小小的鸡蛋，就显得尤为重要。
需要注意的是，虽然鸡蛋对甲流患者有益，但也要适量食用，避免过量导致消化不良等问题。同时，在烹饪方式上也要选择清淡、易消化的方式，如水煮、清蒸等，避免油煎、油炸等油腻的做法。
要多吃蔬菜
甲流期间，还要多吃一些蔬菜，因为蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对预防以及甲流患者的身体恢复有显著的帮助。
西兰花：富含维生素C和胡萝卜素，以及萝卜硫素等抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于增强免疫力，抵抗甲流病毒的侵袭。
菠菜：含有大量的维生素A、C、K以及铁元素，有助于维持呼吸道黏膜健康，能够防止病毒轻易侵入人体。
白菜：含有丰富的维生素C、维生素B族以及膳食纤维，不但能增强免疫力，还有助于维持肠道正常的蠕动功能，保证肠道健康。
除此，甲流高发期间，还可以多吃一些胡萝卜、洋葱、西红柿以及黄瓜，它们不但具有丰富的维生素，还能改善食欲。
喝多吃蘑菇和木耳
蘑菇类食物，如金针菇、平菇、口蘑等，不仅味道鲜美，而且含有多种对人体有益的营养成分。在甲流高发期，多吃蘑菇类食物可以有效提升身体的抗病能力。
木耳同样是一种营养价值很高的食物，它含有大量的氨基酸和各种微量元素。适当食用木耳能够补充体内所需的营养物质，也容易被人体消化和吸收。对于提升机体免疫力，木耳也有很好的帮助效果。因此，在甲流高发期，将木耳纳入日常饮食也是一个不错的选择。
除了以上这些，在甲流高发时期，还要适度运动、保持充足的睡眠，对更换下来的衣服鞋帽以及床单被罩进行消毒处理，这样才能更好的抵御病毒，平安健康的迎来新一年。
