·BMI 不区分脂肪与肌肉：一个 BMI 为 20 的人，可能是健身达人，也可能是"脂包骨"。
·体成分才是关键：体脂率、肌肉量、基础代谢率才真正反映健康状况。
一句话总结：你以为的"瘦"，可能只是脂肪藏得好，但肌肉却悄悄溜走了。
为什么会变成"脂包骨"？
罗马不是一天建成的，"脂包骨"的形成是长期生活方式的结果：
缺乏力量训练：不运动或只做有氧运动，肌肉逐渐流失。
节食减肥误区：少食或高糖高碳饮食，只追求体重下降，忽略营养均衡及肌肉量的维持。
久坐不动：办公族和学生党由于久坐学习办公、活动量少、不晒太阳，容易导致缺钙、缺维生素 D，并造成基础代谢率下降。
睡眠不足与高压状态：影响激素分泌，肌肉合成受阻。
"脂包骨"可能比纯胖更危险
别以为"脂包骨"只是外观问题，它的健康隐患，甚至可能比肥胖更严重。
1、代谢综合症
肌肉减少性肥胖常伴有代谢异常，包括以下几点。
胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是指胰岛素在机体中的生理作用减弱，是多种代谢相关性疾病发生的常见病理机制。其病因主要包括遗传因素、环境因素、激素分泌增多及其他疾病等。特别是腹型肥胖，是导致胰岛素抵抗最主要的原因。而脂包骨人群肌肉少、容易形成胰岛素抵抗，导致葡萄糖调节能力下降，糖尿病风险上升。
脂肪肝：脂肪肝，也称脂肪性肝病，是由各种原因，如遗传易感性、环境因素和代谢应激引起的，以肝细胞脂肪变为基本病理特征的疾病。它可以分为酒精性脂肪性肝病、非酒精性脂肪性肝病以及特殊类型脂肪肝，其中以非酒精性肝病最常见。患病的人群主要是腹型肥胖、代谢综合征、2 型糖尿病以及长期过量饮酒者。
高脂血症：高脂血症，也称高血脂或血脂异常，通常指血浆中甘油三酯和(或)总胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。肌肉减少性肥胖者缺乏肌肉参与代谢，导致体内脂肪尤其是腹部脂肪堆积，容易发生高脂血症。
