佩戴方式
此外，佩戴方式也会影响监测结果。如果佩戴过松，设备可能无法准确感知手腕的动作和心率变化；如果佩戴在非惯用手上，或者设备正面向下、底部被遮挡，也可能导致误判。
由此可见，睡眠质量的监测实际上就是在感应我们在睡眠时有没有比较大的动作，有的时候戴着手环翻身，其实也是深睡眠状态，但因为"动了"，智能手环也会识别成浅睡眠。
合格的睡眠需要达到哪些标准？
入睡时间
成年人正常入睡时间应在15-30分钟以内。
睡眠持续性上，夜间醒来的次数不应超过两次，每次醒来后能在20分钟内再次入睡。
睡眠总时长
成人每天需要7-9小时的睡眠时间，以满足身体和大脑的恢复需求，不足6小时或超过10小时均可能影响健康。
深度睡眠比例
深度睡眠比例也是重要指标，深度睡眠（包括NREM3期和REM期）占总睡眠时间的20%左右，这段时间有助于身体修复和记忆巩固。
此外，醒来后应感到精神饱满、心情愉悦，并能保持良好的精力和集中力。如果长期感到疲劳和困倦，则可能存在睡眠问题。
智能手表、手环监测睡眠，在一定程度上是可靠的
实际上，智能手表、手环监测睡眠在一定程度上是靠谱的，它们能够记录总的睡眠时间，提供的数据或许能作为日常健康管理的参考。但受到诸多因素的影响，其监测结果可能存在一定的误差。
随着科学技术的发展，未来的监测结果或许会更加可靠。目前，我们应理性看待智能手表和手环的睡眠监测功能，将其作为了解自身睡眠状况的一个辅助工具，不能过度依赖智能手表、手环的监测结果。
