产后恢复或做核心力量训练的姐妹，先做个简单自测：平卧卷腹时，用手指测量腹部中线宽度。要是近期有腰臀疼痛或盆底健康问题，千万别盲目练仰卧起坐，错误发力会让分离更严重。
还有个小窍门分辨"马甲线"真伪：肚子用力收紧时，若中间隆起包块，这可能是核心功能受损的信号。别让错位的"美感"，成为健康的绊脚石，科学恢复，才能拥有真正的健康与美丽！
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