免疫力的崩塌
别以为只有头发受罪，长期熬夜会让你整个免疫系统崩溃。*研究表明，连续熬夜3天，人体的自然杀伤细胞活性会下降50%以上。免疫力下降，头皮炎症、真菌感染的风险就会增加。
我见过太多例因为熬夜导致头皮脂溢性皮炎的病例，油腻、瘙痒、红肿一样不少，头发掉得满地都是，洗澡时抓一把就是一大把头发。这种炎症环境下，头发想不脱都难！
社交的困境
那位19岁男孩最后告诉我："医生，我现在不敢跟女生说话，总觉得她们在看我的头顶..."这就是典型的脱发引发的社交恐惧症。三甲医院的心理门诊数据显示，近40%的年轻脱发患者伴有不同程度的社交障碍和自卑情绪。
你可能不知道，容貌焦虑已经成为年轻人的普遍心理负担，而提前脱发无疑是压垮他们自信的最后一根稻草。很多原本开朗的大学生因为脱发问题开始封闭自己，拒绝参加社交活动。
拯救的时间窗
好消息是，如果你的脱发时间不超过2年，毛囊还没有完全萎缩，是有机会恢复的。我们临床观察发现，60%的早期脱发患者在调整作息后，6个月内能看到明显改善。但前提是，你必须立刻行动起来！
首先，必须调整作息，晚上11点前必须上床。其次，均衡饮食，保证优质蛋白质和各类维生素矿物质的摄入。第三，减少精神压力，适当锻炼，促进头皮血液循环。
