很多人都知道经常喝饮料不健康，但日前已有多项研究发现，有2种饮料每天适量喝，对健康好处还挺多，那就是--咖啡和茶。
在如今快节奏的生活和工作中，咖啡和茶已成为许多人日常生活中不可或缺的饮品。不过最新一项研究发现：咖啡和茶也有"最佳饮用时间"，很多人还不知道！
健康时报图
这2种饮料每天适量喝，
对健康好处还挺多！
随着关于咖啡和茶的研究越来越多，人们逐渐发现，这2种饮品不仅能提神醒脑，还对我们的健康产生意想不到的积极影响。
1. 咖啡和茶，降低心脏病风险
2024年9月，苏州大学的研究人员在《临床内分泌与代谢杂志》期刊上发表的一项涉及17万人的研究发现：适量摄入咖啡或茶，可以降低与心脏代谢相关的多种疾病的风险。与不喝相比，每天喝3杯咖啡，患心脏代谢相关疾病的风险降低48.1%；每天喝5杯茶，患心脏代谢相关疾病的风险降低39.7%。①
研究截图
2. 咖啡和茶，降低痴呆病风险
2024年9月，宁夏医科大学公共卫生学院孙仙研究团队在《科学报告》期刊上发表的一项研究发现：经常喝咖啡或茶的高血压患者比那些不喝这2种饮料的高血压患者患痴呆症的风险要低。具体来说，每天喝0.5～1杯咖啡或4～5杯茶的高血压患者患痴呆症的风险最低。②
3. 咖啡和茶，对眼睛健康有益
2023年，中山大学中山的研究人员在《营养素》期刊上发表的研究发现，每天喝2～3杯咖啡与黄斑区视网膜神经纤维层厚度增加16%相关，而每天喝超过4杯茶与其增加15%相关。这意味着，适量的咖啡和茶摄入对视网膜健康有益。③
4. 咖啡和茶，对肾脏健康更好
2022年，发表在《国际肾脏报告》期刊上的一项研究发现：适量喝咖啡能降低急性肾损伤风险。具体来看，每天喝任意量的咖啡，可将患急性肾损伤的风险降低15%；每天喝两到三杯咖啡，患病风险降低22%～23%④。2021年，发表在《营养素》杂志上的一项涉及50万国人的研究发现：适量喝茶可以降低患肾结石的风险。⑤
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