四川局部地区本周要热上40℃！出门即铁板烧……
根据最新气象资料，中央气象台和四川省气象台都预测，6月10日到14日，四川盆地将经历一次连晴天气，盆地最高气温可达35～38℃，局部达40℃以上。面对如此"烤"验，中医教你如何"清凉一夏"，打好这场防暑保卫战。
中医养生原则：清热不伤阳，祛湿不耗阴
中医讲"暑多夹湿"，暑湿天气就像一锅"红油火锅"，外裹湿热，内藏暑火，避暑勿忘护阳气，还得"祛湿+清热"双管齐下。切忌"冷饮冰棍一时爽，脾胃受寒身体伤！"
（一）饮食防线--药食同源，"吃"退暑气
高温天防暑，吃对食材是关键。西瓜含大量水分，能清热解暑，堪称"天然饮品"；绿豆性凉，煮成汤可祛火利尿，缓解暑热烦渴；冬瓜利水消肿，煲汤喝能补充水分又清热。
暑热时节，不妨熬一壶古法乌梅汤（乌梅、山楂、甘草、陈皮同煮），酸甜适口，最能生津止渴；或是泡一壶清凉薄荷藿香茶，既解暑热之烦，又醒脾胃之困。饮食宜清润平和，少食肥甘厚腻。
（二）起居防线--科学作息，"顺"应天时
暑气易耗伤气血，合理作息是防暑关键。建议早睡早起，顺应"夜卧早起"的夏季养生原则。每晚11点前入睡，保证充足睡眠，减少熬夜引起的阴血耗伤；午间为心经当令，可小憩15-30分钟，养心防困，缓解疲劳。
避免熬夜或长时间吹空调，规律作息才能调节脏腑功能，增强免疫力，助你在酷暑中保持充沛精力。
