春风拂面，阳气升发，大自然从冬藏转为春生。我们的身体也在经历同样的转换。顺应天时，是养生智慧的核心。春天养对了，能为整年的健康打下好基础；反之，若做了违背春令的事，则可能埋下病根。
春天在中医五行中属"木"，对应人体的肝脏。此时肝气像树木一样，需要舒畅地生发。春季养生的总原则，就是"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚"--要助长生发之气，不要压制它。根据这个原则，有几件事在春天尤其需要注意避免。
一、避"捂"不当：春捂秋冻有讲究
春天阳气初升，但寒气未完全退去，天气变化大。此时穿衣保暖，要讲究"适度"和"下厚上薄"。
1.1 忌过早脱衣，不捂四肢
很多人看到阳光好，就急着换上单衣，这很容易让风寒邪气从毛孔侵入。特别是手腕、脚踝、后颈这些部位，最怕受凉。老话说的"春捂"，主要是捂好腿和脚，因为人体下半身的血液循环相对较差，更需保暖。
1.2 忌"捂"过头，大汗伤身
穿得太多，一动就出大汗，也是大忌。出汗时毛孔大开，冷风一吹，反而更容易感冒。而且，中医认为"汗为心之液"，大汗会耗伤人体的津液和阳气。春季穿衣，应以手脚温暖、背部微暖、不出大汗为度。
二、避"眠"不醒：夜卧早起精神足
《黄帝内经》讲春天要"夜卧早起，广步于庭"。意思是可以比冬天稍晚点睡，但要早点起床。
2.1 忌熬夜伤肝，赖床抑阳
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经气血最旺、进行自我修复的时候。长期熬夜，会使肝火亢盛，耗伤肝血，导致白天头晕眼花、情绪急躁。反过来，早晨赖床不起，也会压抑正在升发的阳气，让人一整天都精神不振、昏昏沉沉。春天最好能在日出前后起床，到庭院或户外散散步。
三、避"食"酸涩：少酸多甘养脾气
春天的饮食调理，重在"减酸增甘"，以顺应肝气疏泄，滋养脾胃。
3.1 忌过量吃酸，收敛过度
酸性食物有收敛、固涩的特性。春天肝气本就旺，再多吃酸味食物（如山楂、柠檬、酸梅），就相当于"火上浇油"，可能让肝气过于亢盛，反而损伤脾胃。同时，收敛之性也会抑制肝气的正常生发。
3.2 宜适当增甘，健脾养胃
这里的"甘"指的是天然甘甜的食物，如红枣、山药、南瓜、小米、燕麦等，而不是糖果糕点。甘味入脾，能补益脾胃。脾胃是气血生化的源头，脾胃强健，才能滋养肝血，让肝的疏泄功能正常。可以适当吃些豆芽、香椿、韭菜、荠菜等时令芽菜和绿叶菜，有助于阳气生发。
