30分钟跑完5公里，也就是说平均的配速为每公里6分钟。这个配速对于刚开始跑步的朋友来说，是一个不错的起点，随着跑步的不断深入，跑步者的耐力以及速度都会得到很好的提升，配速自然也会加快。
对于经常跑步的爱好者来讲，每公里6分钟的配速显然不能够满足他们的跑步需求，大多数人会追求更高的配速，比如每公里5分钟或者是更快。
对于选择跑步的人来讲，他们跑步的目的无非有两个，一个是塑形减肥，一个是强身健体。
因为跑步目的的不同，可能对配速的标准也会有所差异。一般来讲，如果想要塑形减肥的话，每公里6分钟的配速已经是足够了的。
