二、改掉不良习惯，远离脑梗诱发因素
1.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉硬化；酒精会升高血压、刺激血管。戒烟戒酒是预防的关键。
2.合理饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（鱼、虾、豆制品），少吃油炸食品、动物内脏、加工肉类，每日食盐摄入量不超过5克。
3.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳，避免久坐不动，控制体重，避免肥胖。
4.作息规律：避免长期熬夜、过度劳累，保证每天7-8小时睡眠，让血管和身体得到充分休息。
5.稳定情绪：避免暴怒、焦虑、紧张等剧烈情绪波动，情绪过激会导致血压骤升，诱发血管破裂或堵塞。
三、做好日常监测，警惕脑梗早期信号
脑梗死发作前，身体会发出预警信号，牢记"中风120"口诀，快速识别：
1看:脸不对称，口角歪斜；
2查:单侧手臂无力，无法平稳抬起；
0听:言语含糊不清，说话费力。
