高温天气下，六大类高危人群需重点防护：体温调节能力衰退、感知迟钝的老年人；体温系统未发育完善的婴幼儿儿童；糖尿病、心脑血管疾病、肥胖等慢性病患者；建筑、环卫、外卖等户外作业人员；车间、后厨等密闭空间从业者；孕期女性、剧烈运动者及长期服用镇静、降压药物人群，这类人群中暑及重症风险远高于普通人。
科学防暑重在日常预防。每日10:00-16:00高温时段尽量减少外出，外出穿戴遮阳装备、穿着宽松透气浅色衣物。养成主动补水习惯，少量多次饮水，高温多汗时补充淡盐水，少喝高糖冰饮、酒精饮品，多食西瓜、绿豆汤等清热食材。
户外工作、运动需劳逸结合，每半小时阴凉处休整降温，切勿硬扛高温。同时严禁将老人、儿童单独留在密闭车内，出现轻微中暑症状立即停止活动、降温休息。
（▲AI图片）
湖南省第二人民医院（省脑科医院）全科医学科李毅芳主任医师提醒，中暑可防可治，多数重症案例均由忽视早期症状、错误处置、防护不当导致。面对持续极端高温，大众需摒弃防暑误区，做好个人及家庭防护，重点守护老人、儿童及体弱高危人群。一旦身体不适持续不缓解，需及时就医干预，科学规避高温风险，守住夏季生命健康防线。
