户外运动必备防护措施
对于必须进行户外运动的人群，唐洪渊给出专业建议：
科学补水：运动前2小时饮用500ml含电解质饮料，运动中每15~20分钟补充150~200ml运动饮料。
强度控制：高温环境下心率会比平常快10~15次/分钟，应适当降低运动强度。
装备选择：穿着浅色、透气、速干运动服装，佩戴透气遮阳帽。
中暑急救指南
唐洪渊说，若运动时出现以下症状应立即停止活动：头晕头痛、恶心呕吐、心跳过速、体温升高、意识模糊。
如果发生中暑，急救措施如下：迅速转移至阴凉通风处；用冷水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管部位；解开衣物帮助散热；补充含糖电解质饮料；症状严重者需立即送医。
唐洪渊特别提醒：热爱晨跑的市民需注意，即使早晨气温较低，湿度较大时同样存在中暑风险，建议随身携带防暑药品。
