如何尽快调整情绪？
1.规律作息，保证充分睡眠。
2.适当锻炼，运动可以缓解负面情绪，可以使大脑分泌快乐的物质，比如多巴胺。
3.进行适当社交，参加一些人际交往。在人际交往当中，可以适当倾诉情绪。
4.学会活在当下，接纳自我。
5.适当进行自我心理调适，当我们发现自己持续出现不良情绪，或者是负面情绪出现的时候，我们要有意识地给自己一些积极的暗示，去回顾自己之前的一些优点。
如果我们经过以上的方法去调节负面情绪，但是效果总是不明显，要及时就医。
重大压力下人真的会变老
可能还会损伤血管内皮
长期压力下，会使体内的内分泌系统紊乱，肾上腺素分泌增多，导致心跳加快、血管收缩、血压升高。长期这种状态，会使血管内皮受损，而血管内皮受损是形成动脉硬化的重要原因。
2023年发表在《细胞·代谢》期刊上的一项研究表明，重大压力之下，人真的会变老。长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老3岁。
研究发现，那些暴露在长期压力下的人的细胞损伤和炎症标志物水平，要比他们的实际年龄所表明的相应水平高出许多。
不过研究还发现，一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平就会迅速恢复到其实际年龄的水平。
长期压力大，身体各部位都在发生变化：消化系统、皮肤出现问题，还会影响卵巢健康，引起"过劳肥"及脱发等。
