培养运动的好习惯：
每个具有生命体征的生物都是需要运动的，更何况是人这样一个构造极其复杂的生物呢。《英国运动医学杂志》发布的一项研究结果表明：俯卧撑、仰卧起坐等抗阻运动能降低心血管疾病和糖尿病的发病率。
这主要是因为运动能促进我们全身的血液循环，达到促进代谢、提高免疫力的作用。这样一来，血液循环流畅了，血管也就健康了，心血管疾病的发病风险自然就降低了。身体新陈代谢加快了，血液中糖分的分解和代谢也会随之加快，血糖含量降低了，糖尿病自然也离我们远远的。
除此之外，运动还能锻炼心肺功能、强健骨骼，每天坚持至少30分钟的运动时间，你会收获意料之外的惊喜。
结语
若不想生病，肚里要常空，适当的饥饿感确实可以启动长寿基因，但也绝不是盲目的少吃和节食。
任何事情都要遵循循序渐进的原则，科学少吃，你要记住这三步：三餐规律饮食、适当增加膳食纤维的摄入、戒掉宵夜。
