科学少吃第三步：戒掉宵夜
现在越来越多的夜宵摊、小吃摊生意变得火热，原因就是加班族和熬夜党们总是一到深夜不是肚子饿就是嘴馋；但大家想一下：当我们在做好前面所有的准备工作后，该少吃的少吃，最后却因为晚上管不住自己而前功尽弃，那是多么可惜的一件事情。
当然，也并不是建议大家一定要饿着肚子睡觉，首先还是要改掉晚睡和熬夜的习惯，其实只要做到了以上两点：三餐规律进食、适当增加膳食纤维的摄入，正常情况下晚上是不会感到那么强烈的饥饿感的。
想长寿可不能光靠吃！这两点也要做好
学会释放压力：
随着生活节奏的加快，不管是年轻人还是中老年人，甚至于小学生都开始承担着各种各样的压力。耶鲁大学研究团队在《转化精神病学》（Translational Psychiatry）上发表的一项研究成果显示：长期的压力会加速人的衰老，从而减少寿命。
而应对这一问题的最佳方式就是学会释放压力，可以根据自己的兴趣爱好，在放假的时候去做一些自己喜欢的事情。比如爬山、旅游、和朋友聚会等等，一切可以让你开心的事情，都能很好的释放压力，延长我们的寿命。
