2月4日是二十四节气之首--立春，标志着万物复苏、阳气渐生。春季与肝脏相应，养生重在"顺应阳气生发、调养肝气"。东南大学附属中大医院中医内科封慧主治医师将复杂的养生智慧凝练为朗朗上口的14字口诀--"少酸多辛常伸展、梳头防寒忌忧郁"，并从饮食、运动、起居、情志等角度进行科学解读，为市民提供一份实用的立春养生指南。
饮食：少酸、多辛，健脾护肝
少吃酸：春季饮食的调养要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄。
多吃辛：韭菜、香菜、菠菜、春笋、豆芽、荠菜、鸡肉、鲫鱼。中医五味，有辛甘化阳、酸甘化阴之说，辛味生发，酸味收敛，立春时节阳气生发，应多吃辛甘发散之品，如红枣、豆豉、葱、香菜、花生等。此外春季脾胃功能更弱，可适食健脾养胃之物，如山药、茯苓等。
运动与保健：常伸展勤梳头，筑牢防寒屏障
常伸展：立春时节，地下阳气初升，如种子芽苞初发，外皮未破，这正是立春时我们所要效仿的状态。在运动上适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
勤梳头：嵇康《养生论》说："春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。"立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
防春寒 ：立春过后，"倒春寒"频发，气候特征是以风气为主令，这个时节养生还应特别注意"防风寒"。在衣着上主张"下厚上薄"，不可骤减，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。
