二：改变吃饭顺序
通常情况下，大家吃饭时，是吃一口米饭吃点菜，但是如果你现在正减肥，那奉劝你不妨改变一下吃饭的顺序。
建议你先吃蔬菜再吃米饭。众所周知，米饭是一种高碳水主食，吃多了容易升高血糖，促进脂肪合成，增加发胖的几率。在吃米饭前，不妨先吃一些高纤维、低热量的蔬菜，比如白菜、甘蓝、黄瓜、番茄、西兰花等。
多吃蔬菜，可以减少对其他高热量食物的摄入量，毫不夸张地说，一顿饭至少减少100大卡的热量摄入。如果能够长期坚持，你的减肥速度会更快。
三：吃饭时要细嚼慢咽
想要减肥事业顺利，平时吃东西不要狼吞虎咽，尤其吃饭，应该养成细嚼慢咽的习惯。当然也不是让你一边吃饭一边刷剧，一顿饭吃几个小时。
其实一顿饭吃20分钟左右是最好的，这样的吃饭速度有利于身体接收饱腹的信号，提醒你及时放下筷子，避免吃太多。每天这样吃饭，帮助你养出易瘦体质。
四：睡前4个小时不要进食
虽然现在的人上班都很忙，回到家的时间比较晚，但是晚餐不能吃得太晚了，特别不能晚于20点，尽量保证睡前4个小时不进食。
