一场说走就走的旅行，竟成了永别！
2023年7月，大连一对50多岁的夫妻在南方旅游时突发意外，从身体不适到不幸离世仅不到12小时。尸检报告显示，热射病并发多器官衰竭是直接死因。
更令人痛心的是，他们原本有三次机会可以避免悲剧发生，如果早知道这些夏季旅游的"保命法则"。
死亡12小时：复盘三个致命疏忽
上午9点，忽略早期预警信号，丈夫曾抱怨"头晕恶心"，误以为是晕车，实际已出现热衰竭前兆，体温38.2℃（未测），心率115次/分（正常＜100），尿量减少（4小时未排尿）
厦门大学附属中山医院研究显示：90%的热射病患者曾将早期症状误判为"小毛病"，中午12点，错误应对方式
选择在空调车内"休息"，而非及时就医，饮用大量冰镇饮料（加重电解质紊乱），服用退烧药（掩盖体温异常），实验数据，密闭车内温度10分钟可升高15℃，即使开着空调
下午4点，错过黄金抢救期，昏迷后才送医，核心体温已达41.7℃，血液检查显示，血钠128mmol/L（严重低钠），肌酐320μmol/L（急性肾损伤），D-二聚体＞5000μg/L（弥漫性血管内凝血）
北京协和医院ICU数据，核心体温超过40℃持续2小时，死亡率达63%
夏季旅游的六大"隐形杀手"
高湿度环境（比高温更危险），湿度＞70%时，汗液无法蒸发，体感温度比实际高5-8℃，案例，2022年广州马拉松，湿度85%导致11人热射病
突然的温度变化，空调房（25℃）→户外（38℃）→车内（45℃），血管反复收缩扩张易引发，心脑血管意外，血压骤升骤降
不恰当的补水方式，一次性喝500ml以上水→稀释性低钠血症，只喝矿泉水不补电解质→肌肉痉挛，科学补水法，每小时200ml含0.1%盐分的水
某些药物的推波助澜，利尿剂（加重脱水），抗抑郁药（干扰体温调节），部分降压药（影响外周循环）
迷彩色系的服装选择，深色衣物吸热量是浅色的2倍，合成纤维透气性比纯棉低60%， "来都来了"的旅游心态，勉强完成高强度行程，忽视身体发出的休息信号
三类人最易中招
慢性病患者，高血压患者血管调节能力差，糖尿病患者汗腺功能受损，体脂率高的人群，脂肪就像"保温层"，散热效率降低30%
长期室内工作者，缺乏热适应训练，突然暴露高温更危险，中国疾控中心统计，这三类人占热相关疾病死亡的76%
旅行保命清单
随身必备，电子体温计（测量耳温更准），口服补液盐（比运动饮料更科学），冷却喷雾（快速物理降温）
手机设置，天气APP查看湿球温度（比气温更有参考价值），紧急联系人快捷键，医疗救援定位共享
住宿选择，优先选有医务室的酒店，确认房间空调性能，避免顶层或西晒房间
古人智慧：没有空调如何防暑
《本草纲目》记载，西瓜翠衣煮水（天然电解质水），佩兰香囊（芳香化湿），故宫建筑智慧，空心墙体+水循环系统，屋檐角度精确遮阳
民间经验，湿毛巾包裹手腕降温，绿豆甘草汤预防中暑
急救四步法（必学）
转移，立即到阴凉处，脱衣，解开紧身衣物，降温，冰敷大动脉处（颈/腋/腹股沟），补水，意识清醒时少量多次喝淡盐水
热射病是内科急症，降温速度决定生存率，特别提醒，这些症状立即就医，体温＞39℃持续30分钟，出现意识模糊或抽搐，无尿超过6小时，呕出咖啡样物质（消化道出血）
